在勤快的一天适度后淄博欢动网络科技有限公司，通过一些浅显的瑜伽算作不错匡助杜撰身心，改善寝息质地。以下是一个得当入门者的睡前瑜伽视频教程，匡助你在放纵的氛围中参预虚幻。 万世火龙 率先，遴荐一个悠然、透风精采的空间，铺上瑜伽垫。启动前，深呼吸几次，让身段和脸色缓缓幽闲下来。 1. **婴儿式（Child’s Pose）**：跪坐，额头贴地，双臂上前伸展或放在身段两侧，保抓5-8次深呼吸，有助于杜撰背部讲融会压力。 上海方阑科技有限公司 2. **猫牛式（Cat-Cow Stretch）**：四